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减重向左**向右 中医**博士诊余医话_孙文善编著_2014年

减重向左**向右 中医**博士诊余医话_孙文善编著_2014年

基本信息

书名:减重向左**向右
作者 :孙文善编著
出版社:人民军医出版社
出版时间:2014年09月
ISBN号 :978-7-5091-7619-1
页 数 : 235
原书定价 : 28.00

内容提要

“瘦子不值得羡慕,凹凸有致才是王道”。本书从**浪潮的真相、减不**谁说了算、你真的肥胖吗、**≠减重、制定**计划、**是去医院还是去美容院、会吃才会减、**反弹、**是一次愉快的旅行等九个方面探讨**的理念、心理和饮食、运动方面的知识,让您不挨饿、不靠器械、无需毅力、愉快雕塑身材。


目录

第1章 **浪潮的真相 2
第1讲 没**,你out了吧 2
第2讲 **爱好者、狂热者和真正**者 6
第3讲 瘦人**的时代 9
第4讲 国际**方法的是非功过 11
第5讲 签约**靠谱吗 21
第6讲 **有“效”不一定有“笑” 23
第2章 减不**,谁说了算 28
第7讲 **的难与不难 28
第8讲 你不长胖谁长胖 32
第9讲 减不**,谁说了算 35
第10讲 饮食不是肥胖的罪魁祸首 38
第11讲 吃什么不吃什么不是**的关键 47
第12讲 **还得靠自己 49
第13讲 “享瘦”才能** 51
第3章 你真的肥胖吗 55
第14讲 形形色色的肥胖标准 55
第15讲 **的目的和无目的的** 57
第16讲 别混淆了唯美**和医学** 60
第17讲 莫把脂肪当仇敌 62
第18讲 体形重要还是体重重要 65
附:黄金比例的体形尺寸表 67
附:我国女子标准体型的计算方法 69
第19讲 放弃体重吧,人家根本不考虑 69
附:按部位进行的肥胖分类 71
第20讲 肥胖不仅仅是用体重衡量的 72
第4章 制订你的**计划 76
第21讲 **开始,你准备好了吗 76
第22讲 **也要有计划 78
第23讲 **:从“思想”到“行动” 81
第24讲 分析你的生活模式 85
第25讲 为什么喝口凉水也长胖——认识身体的性格:体质 88
第26讲 目标设定:行为改变而不是体重改变 92
第27讲 识别你**计划中的“障碍” 94
第5章 会吃才会减 100
第28讲 吃多吃少都不能** 100
第29讲 知道自己吃几碗干饭:身体需要多少热量 103
第30讲 熟悉的食物,不熟悉的营养 107
第31讲 分析你的饮食内容:1周饮食举例 111
第32讲 安排你的三餐 114
第33讲 有话好好说,有饭慢慢吃 118
第34讲 饮食记录让**事半功倍 120
第35讲 我吃故我减 123
第6章 三餐之外怎么吃 127
第36讲 别让零食主宰了你 127
第37讲 这样吃甜食不发胖 130
第38讲 越奢侈,越** 133
第39讲 遭遇应酬 135
第40讲 准备好情绪化暴食的“应急预案” 138
第41讲 节假日:打响**保卫战 141
第42讲 从从容容吃夜宵 143
第7章 让身体为你打工 147
第43讲 节食时,你听谁的指挥 147
第44讲 节食**:向身体的宣战 150
第45讲 聆听身体的声音——欲望和需要 153
第46讲 千万别告诉身体你在** 155
第47讲 吃好喝好,让身体为你打工 158
第8章 走出健康,走出热情 162
第48讲 别把**运动和健身混为一谈 162
第49讲 会走就会减 164
第50讲 乘电梯还是走楼梯 166
第51讲 动起来的“附加值” 168
第52讲 当心饮食毁了运动成果 170
附:常见高能高脂食品的能量计步 172
第9章 **不减健康 174
第53讲 别让健康成为你**的障碍 174
第54讲 5000年前的肥人:从中医学角度看肥胖 178
第55讲 从中医学角度认识人体结构 180
第56讲 五脏六腑都和肥胖有关 182
第57讲 此“痰”非彼“痰” 187
第58讲 辨清体质好** 189
附:测一测,你属于哪种体质 193
第59讲 中医**在于清理“痰湿” 194
第60讲 埋线**:让**更方便 196
第10章 **环境 200
第61讲 是谁终止了你的**计划 200
第62讲 关爱自己:别在**时当“配角” 202
第63讲 当**遭遇心理软弱 204
第64讲 管理环境:先下手为强 206
第65讲 打造你的**亲友团 209
第11章 **反弹:都是求快惹的祸 212
第66讲 别让体重波动影响了你的情绪 212
第67讲 **反弹有“预警信号” 215
第68讲 **反弹:都是求快惹的祸 217
第69讲 **不反弹的秘密 220
第70讲 设置过渡期,**不反弹 223
第12章 **,是一次愉快的旅行 226
第71讲 **,光靠“坚持”是不够的 226
第72讲 激发正能量,减出好身材 228
第73讲 **和生活要“和谐”而不“妥协” 230
第74讲 让**之旅变得愉快 233

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Article category:内科外科·医药卫生

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Eidt day:2018-06-15




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