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赤足跑步法完全指南 科学训练 避免受伤 提高表现_潘蔚琳,乔帅译_2017年(彩图)_PDF扫描版

基本信息

书名:赤足跑步法完全指南:科学训练 避免受伤 提高表现

定价:59元

作者:肯·鲍勃·萨克斯顿(Ken Bob Saxton) 罗伊·M·华

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2016-12-01

ISBN:9787115422033

页码:239

版次:1

编辑推荐


当下认可度高、热门的跑步理念和方法就是“姿势跑法”,而在这套方法中有一个基本的跑步姿势就是跑步时前脚掌先着地,再后脚跟落地登起,这种方式一般跑者会非常不适应,需要科学地系统的训练才能克服。而赤足跑步法正是可以帮助跑者克服这种不适应,作为“姿势跑法”全新训练方式。 本书讲述的赤足跑法的理念和方法与“姿势跑法”完全相同,在人们赤足跑步时候,自然就会用到“姿势跑法”,自然而然地就会克服对先前脚掌着地,后脚后跟着地的不适应。这种更科学更自然更安全的跑步方式与“姿势跑法”互为补充!这是一本推崇全新跑步理念的图书,赤足跑步法!作者是跑圈知名的赤足跑大师!赤足跑与姿势跑法观点吻合,与《跑步,该怎么跑》《天生就会跑》相契合

内容提要


在跑圈当下认可度高、热门的跑步理念和方法是“姿势跑法”,而在这套方法中有一个基本的跑步姿势就是跑步时前脚掌先着地,后脚跟落地登起,这种方式一般跑者会非常不适应,需要科学的系统的训练才能克服。当我们用赤足跑步的时候,我们便无时无刻自然地运用了“姿势跑法”,而“塔拉乌马拉”族人的赤足跑步哲学,证明了人类本为跑步而生。本书是一本全面介绍赤足跑理念及方法的指南,内容涵盖了为什么我们要用赤足跑步法,什么是天生就会的赤足跑步法,赤足跑的技术及优点又是什么,如何开始赤足跑,如何科学系统地进行赤足跑训练,如何更快更安全地进行赤足跑,以及当今世界各赤足跑大师的经验之谈等内容。本书适合广大的跑步爱好者阅读,尤其是适合正在使用“姿势跑法”的爱好者,以及正在使用五指鞋、赤足跑鞋等进行半赤足跑的爱好者学习参考。

目录


目录
前言:旅程
引言:为什么要学习如何赤足跑?

部分:让双脚和身体回归自然
1.天生就会赤足跑:“赤脚大仙”肯 鲍勃的生活时代
2."足部反馈"循环:甩掉鞋子,获得自然的感官反馈

部分:赤足技术与训练
3.赤足技术:从头到脚
4.赤足玩起来:提高技术,减少受伤,轻松跑步,乐在其中
5.谨防赤足跑热情综合征:太多或者太快都会破坏进程
6.五趾鞋和其他过渡解决方法:为什么你还是要先学会赤足跑

第三部分:为什么赤足让你跑得更快
7.内布拉斯加州的快速时代:赤脚如何助力你参加比赛
8.不只是比基拉:的赤足跑者们的小档案

第四部分:真实世界里的赤足跑
9.赤足比赛的生活:跑者们实话实说
10.赤足只是一时的狂热?还是跑步的新趋势?

作者简介

作者介绍


肯·鲍勃·萨克斯顿赤足跑大师、世界赤足艺术大师、的教练和专家、世界上知名的跑者之一。他留着浓密的胡子,长长的头发,当然,还光着脚。他的故事被刊登在《跑者世界》《纽约时报》及成百上千的其他期刊上,以及出现在《天生就会跑》的书中。肯鲍勃通过他的免费训练营和TheRunningBarefoot网站在全美各地已经训练了数千名跑者。TheRunningBarefoot网站在1997年创建,肯鲍勃和全世界各地其他数千名赤足跑者在上面分享他们的经历。他穿鞋完成了1场马拉松,赤脚跑完了77场马拉松(截至2011年1月),也没有计划穿鞋跑更多的马拉松。罗伊·M·华莱士他是南加州的一名作家、编辑,专长跑步、骑行、铁人三项、体能训练、装备、探险旅行等方面,他已经完成了一些世界上十分艰难的自行车赛,跑步比赛和多项运动赛事,而且也没有停下来的打算。他是一位长期的健身装备专栏作家,《洛杉矶时报》的特稿作家,是《铁人三项》《自行车指南》《加州骑行者》杂志的总编辑,还是各种杂志的投稿人,包括《户外》《男士杂志》《跑者世界》《肌肉与健身》《自行车》《山地车》《花花公子》《竞争者》《消费者文摘》等等。

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关于本文:

文章分类:内科外科·医药卫生

阅读次数:4502

编辑日期:2018-05-30




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